02.05.2024, 00:00

Istuvast tööst põhjustatud vaevuste vastu kontorivõimlemisega

Istuvast tööst ja sundasendist põhjustatud luu- ja lihaskonna vaevusi saab ära hoida, kui teha tööpäeva jooksul pause ning sirutusi, harjutusi ja kontorivõimlemist.

Henek Tomson

liikumisharrastuse kompetentsikeskuse teadusnõunik

Arvuti taga istudes on kehale suureks abiks ka see, kui end aeg-ajalt lihtsalt sirutate.

FOTO: Shutterstock

Ülekoormusvigastuste alla kuuluvad istuvast tööst ja sundasendist tingitud luu- ja lihaskonna vaevused. Need võivad tekkida nii üla- kui ka alakehas, sealhulgas õla- ja kaelapiirkonnas, randmetes, küünarnukkides ja põlvedes, ning olla tingitud tööst, mis nõuab ebaloomulikku asendit ja ebaharilikke, korduvaid või kiireid liigutusi.

Kontorivõimlemine ning töökohal liikumispauside tegemine on üks võimalusi, kuidas istuvas või sundasendis tekkivaid lihasvaevusi leevendada või ära hoida. Liikumine tööpäeva jooksul aitab lisaks keha liikuvusele ka vaimu värskena hoida.

Oled juba tellija?

Mis on Delfi Kogupakett?

Kommenteeri Loe kommentaare